結婚多年久備不孕的因素有哪些？其實備孕有妙招！教你如何養出好卵子
發布時間：2020-04-06 18:09 作者：好孕天使小編
2020年是個特殊的一年，今年的開頭我們歷經了千難萬險，好在冬天已經過去，春天悄然來臨，相信我們會戰勝疫情，迎來勝利。
在這個萬物復蘇的季節，到處都是生機勃發，也正是春季養卵的好時節，很多小姐妹抱怨，疫情期間，天天宅家，什么也做不了，殊不知，養卵黃金季，足不出戶，也能養出活力滿滿的好卵子，一起打贏這場暖春戰疫！
久備不孕是什么原因
1、時間因素
如果夫妻二人正常性生活，在不采取避孕措施的情況下，一年以上沒有懷孕的，才會被定義為不孕癥。要是僅僅備孕幾個月沒有懷孕，這是屬于正常的現象。并且心情的好壞，也是影響懷孕的重要因素，所以，正在備孕的夫妻，不要過于緊張或壓力過大，較好每天保持愉悅輕松的心情。
2、月經因素
正常情況下，女性的月經周期在25~35天之間，一次的月經維持在3~7天，月經量在30~50ml之間。如果常常有月經不調、痛經等情況，則有可能有內分泌異常、卵巢疾病和子宮疾病的存在。如果有這種情況的女性，應及時找專業醫生咨詢，并在醫生的指導下服藥調理。
3、年齡因素
女性的生育黃金年齡是在23~29歲，30歲之后，卵巢功能和卵子質量開始下降，35歲之后生育能力則下降加快，不孕的可能性明顯升高。所以，想要寶寶的女性，應把握好較佳的生育年齡。
4、體重因素
正常情況下，女性的BMI指數應在18.5~23.9之間，體重過重或過輕，內分泌都會出現異常，影響卵巢正常的排卵功能。所以，如果在備孕期過度肥胖的女性，應合理減肥，從而避免在孕期出現妊娠期糖尿病等不良癥狀。
如何養出一顆活力滿滿的好卵子
一、避免久坐，適當運動
天天在家里的小姐妹可不要一直久坐玩手機或者看電視哦。久坐不僅會使盆腔充血，影響宮腔血液循環，增加女性得婦科病的幾率，從而影響卵子發育的環境，還能導致卵巢缺氧，為不孕不育埋下禍根。
因此，避免久坐很重要，尤其是疫情期間。每天保持適量的運動，有利于全身的血液循環，給卵巢供給足夠的氧氣和營養，改善卵子質量。
二、合理飲食，均衡營養
吃是我們獲取營養的重要方式，因此要養出又大又圓的卵子，吃是非常關鍵的一環。我們可以多進食一些可以改善卵子發育環境、促進卵泡發育的食物。
除了飲食結構的調整，還要注重好的飲食習慣的養成，一日三餐，合理搭配，尤其是早餐的攝入以及早餐的多樣性，對提高卵子質量很有幫助。
三、科學調理，合理用藥
許多身體虛弱的女性朋友平時不太注重身體的調理，例如經期也吃冷飲，結果痛經加劇，便依賴止痛藥緩解癥狀，經期的女性，本來身體免疫力就比較低。
建議體質較弱尤其有宮寒痛經的女性，日常生活中多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在經期來臨之前的一周吃一些溫補的食物，或者咨詢中醫喝一些溫經的中藥進行調理，不要依賴和濫用止痛藥。
注重經期個人衛生及保健，不可在經期同房。
四、生活起居，遠離毒害
許多平時工作繁忙的姐妹抱怨作息不規律，眼下宅在家里正好可以利用這個時間好好改善作息，養成良好的生活習慣。
就算是白天沒事也盡量減少熬夜或者不熬夜，給卵子創造良好的內環境；常開窗通風，身邊的環境安全無污染，無輻射，無毒害物質，給卵子創造良好的外環境。
五、調節情緒，釋放壓力
精神狀態不佳也會影響卵子發育和排卵，因此保持輕松愉悅的精神狀態也是我們需要注意的。
2020開年至今，整個中國都在為抗擊新冠肺炎居家隔離，在滿屏的疫情新聞、各地封城號令以及與日漸攀升的確診病例數中，人們愈發壓抑，情緒也變得緊張。
越是此時越要保持心情放松，轉移注意力，學會去調節情緒，釋放壓力。
希望疫情能夠過去，我們也將會勝利，愿每一個備孕路上的你，在春暖花開時，都能迎來新生命的到來~
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