什么是卵巢功能減弱?下降該如何去調理?可以這樣做 快來看
發布時間:2019-09-25 20:13 作者:好孕天使小編
卵巢功能低下對于想要生寶寶的家庭來說無疑是個不好的消息。因為這會影響到女性的生育能力,對于自己的身體也會產生影響,導致卵巢功能低下的原因有很多,可能是飲食不當造成的,也可能是精神壓力過大引起的,女性需要合理調整飲食,生活調理是很重要的,那么什么是卵巢儲備功能下降?又該如何去調理呢?
什么是卵巢儲備功能下降?
卵巢儲備功能下降是指卵巢產生卵子的能力減弱,即卵子數量減少,卵子質量下降,進而導致女性生育能力下降及性激素的缺乏,表現為月經稀發、經量減少甚至閉經,以及生育能力或性能力減退,嚴重影響女性的身心健康及生活質量。
在臨床上,月經第2天:
血卵泡刺激素(FSH)水平>10IU/L
雌二醇(E2)>80pg/ml或者雙側竇卵泡數<7個
抗苗勒式管激素(AMH)<1.1ng/ml
均提示卵巢儲備功能下降。
卵巢儲備功能下降如何調理?
1、建立科學的生活方式
健康的生活方式、良好的心態是維護卵巢功能較有效的方法。
女性的生殖內分泌系統受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。
增強保健意識,改變不良生活方式,合理安排生活節奏,做到起居有常、勞逸結合,對于保持身心健康、預防卵巢功能減退十分有益。
日常生活中要禁煙酒,避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等,注意飲食規律并攝取的營養,杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節食等不良習慣。
2、保持樂觀的情緒
能有效改善卵巢功能低下,需要找到宣泄不良情緒的方法,避免精神刺激,避免外界不良因素的影響,調節緊張壓抑的情緒,可以有效調理卵巢功能,好的心態能夠增強機體素質,可以降低患病的風險,緊張壓抑的情緒會影響到卵巢功能,并且也會影響到身體的健康。
3、飲食要注意
卵巢功能低下的女性應做到平衡膳食、合理營養,注重飲食調理,食療調補,吃出好“孕氣”。宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。
高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化,使卵巢萎縮變性;高鹽飲食影響體液代謝,均應避免。
日常食物應多選擇瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等;小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物;以及山藥、核桃、豬腎這些調節內分泌的食物。多吃富含維生素E的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。
備孕的女性還要多攝取優質蛋白質,較好的蛋白質來源于魚類,食魚可避免脂肪攝入過多,同時魚油還含有降低炎癥反應的營養素。
4、充足的睡眠
充足的睡眠是身體健康的必需品。女性一定要避免長期熬夜工作,否則直接損津傷氣,影響卵巢功能。良好的睡眠才能讓卵巢功能盡快恢復,同時,午睡的習慣對于延緩卵巢衰老也有益處。
平時應注意每天較好在晚11時前入睡,因為人在睡后一個半小時即能進入深睡狀態。
如在晚上10~11時上床,則人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入較低潮,利于機體功能恢復。起床時間則應以早晨5~6時為宜。
5、堅持鍛煉
運動有利于新陳代謝及血液循環,可延緩器官衰老和功能減退。卵巢功能低下有可能是長時間不運動引起的,女性久坐不活動會影響到卵巢正常功能,會導致卵巢功能低下,每天要堅持進行體育鍛煉,選擇適合自己的體育鍛煉項目,不要少于40分鐘的鍛煉時間,堅持鍛煉可以起到保健卵巢和子宮的作用,并且也可以增強機體素質。
6、選擇適宜的保健品或中藥調理
中藥、脫氫表雄酮(DHEA)、植物雌激素(如大豆異黃酮)、蜂王漿、輔酶Q10、復合維生素、肌醇膽堿等,卵巢功能和卵子差的也可以搭配勃銳精一起吃。具體可遵醫囑或咨詢我們的健康管理顧問。
少女性會出現卵巢功能低下的情況,卵巢功能低下會影響到女性的生育,并且會加快女性身體的衰老速度,卵巢功能低下要采取合適的調理措施,并且要保持好的心情,及時調節壓抑的情緒,平時可以多吃些豆制品,具有保健卵巢的作用,并且能夠促進體內雌激素分泌正常。
因此,女性朋友要珍視卵巢健康,重視卵巢的保養。如有錯過了較佳生育年齡,卵巢功能又不太好想生寶寶的親們,也可以采取試管輔助生育。
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